Hugmyndafræði tímanna

 

Þegar stoðkerfið er komið í klípur þá er oft ekki gott að vera í erfiðis tímum sem innhalda mikla snerpu, eins og spinning,bodypump,lyftingar eða þessháttar. Allt eru það góðir tímar en ekki fyrir líkama sem er jafnvel að stíga sín fyrstu skref eftir langt frí frá hreyfingu, jafnvel eftir  meiðsl á líkamanum eða jafnvel andlegt burnout.

Þegar stoðkerfið er komið í lás og taugakerfið jafnvel á núlli þá þarf að fara varlega af stað á ný. Einhver hreyfing getur jafnvel verið kvalafull og þá þarf að vinna sérstaklega með það fyrst áður en haldið er af stað í æfingar sem innihalda snerpu.Flestir leita þó í að fara í snerpu æfingar og  athafast í erfiðum styrktar æfingum og fá jafnvel lítið sem ekkert aðstoð í tímum eða  fá jafnvel ekki dómgreind kennarans að passa upp á sig eða personulega nálgun.

Það skaða jafnvel stoðkerfið meira ,veldur meiri verkjum og jafnvel ennþá erfiðara að byrja upp á nýtt.

Verkir í stoðkerfi líkamans getur oft leitt af sér aðra kvilla eins og streitu, ofþreytu, minnisleysi, svefnvandamál ,stífleika og einbeitingarskort.

Í  TMSS YOGA/Stoðkerfisjóga eru kenndar góðar æfingar til þess að draga úr áhrifum verkja í stoðkerfinu og ná því betur að fá slökun í og um líkamann, og auka bónus er að hann styrkist í leiðinni.  Með því að skoða getu líkamans hverju sinni í æfingum lærir þú að hlusta á líkama þinn -hver er getan þín í dag og sýna honum mildi.

Tímar og námskeiðin hafa hlotið vinsælda og er að bera mikinn árangur á iðkendum bæði í tímum og eftir námskeið.

Þessir tímar eru hannaðir fyrir alla og ekki síst fyrir þá  sem vilja fá að kynnast sér og getu sinni á ný.

 

Tímarnir í sal og í beinni útsendingu 

​

Hver tími byrjar yfirleitt á að jaðtengja sig og koma sér inn í umhverfið sitt og draga athygglina að sér,

því það er mikilvægt að skilja það sem er fyrir utan okkur sjálf fyrir utan og vera meðvitaður í líkamanum þegar við æfum.   Upphitun er mikilivæg svo hitað er léttilega upp fyrir lotur og tengja öndun við hreifingar, léttar og styrkjandi æfingar eru gegnum og lögð er áheyrsla á að samhæfa öndun og hreyfingu gegnum tímann.  Unnið er markvist að hverjum líkamsparti bæði með æfingu og fræðslu til að tengja þig inn á líkamann inn betur.  

Notað er yoga props (kubba,strappi,nuddrúllu,bolta og stól) sem þú lærir að nota rétt til að aðstoða líkaman sem best í æfingum og einnig svo  þú getir aðlagað stöðurnar sem best að þér.  Í tímunum eru gerðar góðar tegju æfingar til að losa um stífleika í liðum og vöðvum,léttar styrktar æfingar til að virkja  innstu vöðva líkamans ,nudd með mjúkri rúllu/bolta til að losa um fasíuna og mykja þreyttann líkama og síðast en ekki síst þá lærir þú að hlusta á líkama þinn hverju sinni og sýna þér myldi.

 Hver tími endar á djúpri og endurnærandi slökun.

En vert er að vita að hver tími er einstakur og eru tímarnir því aldrei eins, farið er markvist á 4 vikum í gegnum líkaman og á 8 vikum hefur þú snert á flest öllum vöðvum líkamans með hreyfingu og fræðslu.

​

Tímarnir eru settir upp ca svona :

​

• 5- 10 mínútur jarðtengja sig/öndun

• 10 mínútur mjúk upphitun/tegjur

• 10-15 mínútur æfingar eftir líkamsparti

• 10-15 mínútur tegjur/rúlla

• 20 mínútur Slökun

• ​

 Hægt er að kaupa áskriftarleiðir á námskeiðin 4 vikur eða 8 vikur.