Bandvefs- og vöðvaspennulosun
(með rúllu & bolta)
Þú færð strax aðgengi að námskeiðinu
og þú ræður ferðinni
- Þetta er ekki hefðbundin rúllu- og bandvefslosun -
með nýrri nuddtækni og aukinni fræðslu, þú öðlast dýpri skilning á líkamsgetu þinni, ástæður verkja og lærir öflugar leiðir út úr þeim.
Á þessu námskeiði færð þú ítarlega kennslu hvernig á að nota rúllu og bolta á vöðvahópa líkamans. Þú færð góða fræðslu um vöðvana, lærir rúllu- og þrýsti nuddtækni sem mun valda minna álagi og þreytu í líkamanum í og eftir æfingar. Færð strax aðgengi að námskeiði og æfir á þínum hraða, þegar þér hentar.
Gagnlegt námskeið fyri alla og ekki síst fyrir iðkendur
vilja fá hámarks spennulosun um stoðkerfið.
Uppsettning námskeiðs
Video eru 21 talsins og um 15 mínútur hvert, 6 klukkustundir af efni.
Hvert video byrjar með stuttri anatomiufræðslu um þann vöðva sem unnið er að og svo mun röð af skipulagðri TMSS YOGA tækni leiðir iðkendann í gegnum tímann.
SPURT ER:
Afhverju að nota rúllu og boltaþrýsting á vöðvana ?
Bættari líkamsstaða
Við byrjum á unga aldri að fá ójafnvægi í líkastöðuna okkar sem fær ekki leiðréttingu þegar þarf fyrr en á seinni árum. Á þessu námskeiði lærir þú að losa um stíf og stirð svæði um allan líkamann, rúllun og boltaþrýstingur dregur úr þéttleika vöðvana sem gerir þeim kleift að lengjast á skilvirkari hátt og það hjálpar til við að ná betri líkamsstöðu og jafnvægi frá toppi
til táar.
Verkjastillandi
Þú kannast kannski við það að vera með verki í líkamanum eftir æfingu eða hreyfingu eins og að fara út að ganga, en vissir þú að andlegt og tilfinginalegt álag getur fest sig í vöðvum? Á námskeiðinu lærir þú að róa líkama og huga, með því að örva parasympatíska taugakerfið með rúllu og boltaþrýstingi sem dregur þú úr spennu og óþægindum í tengslum við langvarandi verki.
Einnig dregur dregur það úr einkennum sem tengjast sjúkdómum eins og verkjum í mjóbaki, IT band syndrom eða plantar fasciitis
(Stöðugir verkir í hæl og il)
Aukinn liðleiki
Sem betur fer er stífleiki er ekki varanlegt ástand, það er tækifæri við hendina að snúa þessu ástandi við og aðlaga líkamann á ný með réttum aðferðum. Regluleg notkun á rúllu og bolta eykur hreyfanleika og liðleika liðanna sem gerir allar hreyfingar auðveldari og þægilegri. Það hjálpar til við að brjóta upp og laga örvefinn, sem gerir vöðvum kleift
að lengjast á skilvirkari hátt og eykur sveigjanleika og hreyfisvið.
Það dregur úr stirðleika og óþægindum hjá fólki með takmarkaða hreyfigetu.
Betri lífsgæði & gleði
Rúllu og boltaþrýsti tækni er ekki bara fyrir íþróttafólk sem æfir mikið, það er fyrir þig líka. Það er yndilsegt að fara í göngutúra, í gólf, á hestbak og jafnvel sitja og prjóna. En öll hreyfing getur valdið óþægindum og stífni í vöðvum og það er ekkert eins mikilvægt en að hlúa að sér og leiðrétta þetta algenga vandamál. Þegar þú bætir þessari tækni inn í daglega rútinu öðlast þú meiri skilning um eigin líkama,
lærir hvernig á að létta á verkjum til að viðhalda heilbrigðari lífsgæðum.
Hamingjusamur líkami - hamingjusamari þú!
Mikill ávinningur
meiri hreyfigeta og styrkur, minni spenna og streita
Með því að fá fræðslu um vöðvana og að einbeita sér að hverri vöðva grúbbu fyrir sig, losar iðkandinn fyrr um bandvefin og vöðva spennu - sem stuðla að hraðari bata og dregur úr verkjum í vöðvum fyrir lengri tíma.
Þetta námskeið einbeitir sér að sjálf-myofascial losunaraðferðum með því að nota rúllu og bolta til að miða á vöðvaþéttleika og bæta sveigjanleika, í samræmi við markmiðsþjálfun í TMSS YOGA®
Frítt aukaefni með námskeiði
30 daga matarprogram
PDF / 2900 kr Virði / FRÍTT
Matarplanið er á netinu og einnig prentvænt aðgengi, 30 daga uppskriftir,innkaupalisti og leiðbeiningar. Einginn flækja hvað á að vera í matinn.
Æfingarprogram fyrir bakverki
PDF / 2900 kr Virði / FRÍTT
Þú færð aðgang í video rúllutíma og prentvæna ljósmynaseriu af stöðunum sem eru sérhannaðar fyrir bakverki, lausn fyrir langtíma léttir.
Æfingakerfi fyrir göngugarpa og hlaupara
PDF / 4000 kr Virði / FRÍTT
Þú færð aðgang að video rúllutíma og prentvæna
ljósmynaseriu af stöðunum. Lærðu árangursríkar aðferðir til að endurheimta vöðva og slökun. Skráðu þig núna fyrir tafarlausa léttir!
Æfingaprogram fyrir Settaugabólgu
PDF / 1500 kr Virði / FRÍTT
Þú færð aðgang í video rúllutíma og prentvæna ljósmynaseriu af stöðunum sem eru sérhannaðar fyrir sciatica , lausn fyrir langtíma léttir.
Þrýstipunkta kort með bolta
PDF / 2500 kr Virði / FRÍTT
Kortið undirstrikar alla þrýstipunktana um líkamann, sem tryggir að boltarnir fari á rétta staði og þú getur áfram æft þegar þér hentar.
Taktu þátt í þessu vandaða og frábæra námskeiði á netinu
21 video æfingar , hver um 15 mínútur og þú ræður ferðinni.
Bandvefs- og Vöðvaspennulosun með rúllu og bolta
KOSTIR
Ítarlegar video æfingar
Betri skilningur á eigin getu líkamas
Persónuleg kennsla og fræðsla
Spennulosun og djúp slökun
Lærir öndunartækni til spennulosun
Frítt auka kennsluefni
HVERNIG ÞAÐ VIRKAR
21 Video /15 mínútur hvert
Þú ræður ferðinni
Skemmtileg fræðsla um vöðvana
Svör við öllum spurningum þínum
BÚNAÐUR
Tölva,snjallsími eða spjaldtölva
Jógamotta
Rúlla og bolti
FRÍTT AUKAEFNI
30 Daga matarprógram
rúllu-boltanámskeið á myndbandi og PDF
NÁMSKEIÐ KEMUR Í
HAUST 2024
-ÞÚ FÆRÐ 10% AFSLÁTT Á NÁMSKEIÐIÐ -
VILTU FÁ TÖLVUPÓST ÞEGAR ÞAÐ FER Í LOFTIÐ ?