Hugleiðslur
Faðmaðu líðandi stundu og opnaðu möguleikana innra með þér
TMSS YOGA er ekki bara hreyfing líkamans, það er stór þáttur
í iðkun að kyrra hugann og því styðjumst við og notfærum okkur mátt hugleiðslunnar.
Boðið er upp á fríar hugleiðslur fyrir alla
meðlimi heimasíðunnar.
Hugleiðslurnar eru allar með mismunandi áheyrslum og hægt er að velja úr TMSS hugleiðsusafninu sem hentar þér best á þeim tíma sem þú ert að hlusta.
Með hverri nýrri hugleiðslu kemur út blogg sem útskýrir hugleiðlsuna, og það eina sem þú þarft að gera er að vera meðlimur á TMSS YOGA síðunni og þú færð ókeypis aðgang.
Hugleiðslurnar eru einnig fáanlegar á Spotify.
-Það eru 2 rásir í boði -
Hugleiðslu Hofið Íslenska
Meditation Temple Enska.
Hugleiðslur er ekki það sama og að hugleiða eða Yoga Nidra.
En hver er munurinn?
Hugleiðsla: með leiðsögn felur í sér að fylgja rödd lesandans þegar hann leiðir þig í gegnum róandi ferð hugans,vanalega eru þær stuttar og hnitmiðaðar til að vinna á líðandi stundu.
Að hugleiða: er vanalega að sitja í þögninni og hugsa,ná stjórn á huganum í núið.Sumir vilja frekar heilunartónlist til að leiða hugan um víðan völl og er tíminn eins lengi
og þú vilt.
Yoga Nidra: er yoga svefn og er yfirleitt líkamsskönnun ,að draga athygglina að líkamanum hér og nú og aldrei að vita nema að þú sofnir.
Í TMSS YOGA eru hugleiðslur stór
þáttur í bataferlinu.
Kostir við að hlusta á hugleiðslu
Minni streita:
ugleiðsla með leiðsögn getur hjálpað til við að lækka streitustig með því að stuðla að slökun og ró. Það gerir þér kleift að sleppa áhyggjum og kvíða með því að einblína á líðandi stund.
Bætir einbeitingu:
Með því að fylgja hugleiðslum eftir ,getur þú þjálfað hugann í að halda einbeitingu á líðandi stundu. Þetta getur bætt athyggli þína og framleiðni í daglegum verkefnum.
Aukin sjálfsvitund:
Hugleiðsla með leiðsögn hjálpar þér að verða meðvitaðri um hugsanir þínar, tilfinningar og líkamsskynjun. Þessi sjálfsvitund getur leitt til betri skilnings á sjálfum þér og viðbrögðum þínum við mismunandi aðstæðum.
Betri svefn:
Að hlusta á hugleiðslu fyrir svefn getur hjálpað til við að slaka á huga og líkama, gera það auðveldara að sofna og bæta gæði svefnsins.
Tilfinningaleg vellíðan:
Hugleiðsla getur stuðlað að jákvæðni, þakklæti og samúð. Það getur líka hjálpað þér að stjórna neikvæðum tilfinningum eins og reiði, kvíða og sorg.
Tenging huga og líkama:
Með því að einbeita þér að andardrættinum og líkamsskynjunum við leiðsögn í hugleiðslu geturðu styrkt tengslin milli huga og líkama. Þetta getur
leitt til almennrar bættrar vellíðan.
Streitustjórnun:
Að læra að stjórna streitu með hugleiðslu getur haft langvarandi ávinning fyrir andlega og líkamlega heilsu þína. Það getur hjálpað þér að takast á við streituvaldandi aðstæður á skilvirkari hátt.
Aukin sjálfssamkennd:
Hugleiðsla felur oft í sér aðferðir sem stuðla að sjálfssamkennd og sjálfsviðurkenningu. Þetta getur hjálpað þér að þróa jákvæðara samband við sjálfan þig.
Á heildina litið er hugleiðsla með leiðsögn öflugt tæki
til að bæta andlega, tilfinningalega og líkamlega vellíðan. Aldur né fyrri störf skipta ekki máli, ávinning þess er hægt að upplifa tiltölulega fljótt með staðföstum æfingum.
Hugleiðslublog
